くせ毛も…… 薄毛も…… 女性ホルモンと髪質の密接な関係
髪のうねりやダメージ、ハリ・コシのなさ、薄毛など、誰しもが髪のお悩みを抱えていると思います。人それぞれ異なる髪質を持ち、年齢や環境によってそのお悩みは異なりますが、その多くが女性ホルモンと密接に関係しているという事実があります。髪質改善の手がかりとなる、女性ホルモンとは何なのか？ 髪にどんな影響を与えているのか？ その働きや髪への影響を詳しく解説していきます。
1.女性ホルモンって？
女性ホルモンとは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2種類のホルモンを指しています。特に、エストロゲンは女性の身体や健康に大きく作用しており、年齢や環境によって分泌量が変化していきます。まず、初潮を迎える思春期から分泌量が増えはじめ、そのピークは20代後半と言われています。そこから徐々に減少していき、40代後半から閉経に向けて急激に減少します。
しかし、出産やストレス、生活習慣の乱れなどにより、その分泌量が減少してしまうこともあり、生理不順や自律神経の乱れなど、全身に影響を及ぼすこともあるのです。女性の健康と美容のために、切っても切れない存在なのです。
2.女性ホルモンと髪の関係
女性ホルモンが髪質に与える影響は大きく3つ、「太さ」「ハリ」「コシ」です。女性ホルモンには、男性ホルモンと比べて寿命が長く、抜けにくい、美しい髪を作る働きがあります。
健康な髪には、髪が生えて抜け、新たに生えるというサイクルがあります。女性ホルモンには、頭皮の環境を整え、このサイクルを正常に保つ働きがあるのです。正しいサイクルで生え替わり、健康で強く、美しい髪を作ってくれています。
3.女性ホルモンが減ると髪質はどうなる？
女性ホルモンは髪が作られるサイクルに直接関係しているため、髪質への影響は多岐にわたります。あなたの髪の悩み、実は女性ホルモンの減少が原因になっているかもしれません。女性ホルモンの減少で起きる髪質の変化の中でも、特に生じやすい3つの変化を紹介します。
3-1.髪が細くなる
太く健康な髪を作る女性ホルモンが減少することで、生えてくる髪は徐々に細くなっていきます。髪が細くなることで、それまでと髪の本数は変わらずとも、全体的に髪が薄く貧弱な印象を与えてしまいます。
3-2.ハリがなくなる
ハリが失われることで、髪は乾燥して切れやすく、ダメージを受けやすくなります。その結果、くせやうねりが出た、パサパサとした髪質へと変化していくのです。また、カラーやパーマなどのダメージにも耐えられず、髪のおしゃれも難しくなります。
3-3.コシがなくなる
髪のコシは、ボリューム感にも関係する、美しい髪にとって大切な要素です。そのコシが失われることで、全体的にペタッとした印象を与えてしまいます。また、立ち上がりが悪く、扱いづらいため、思ったようなヘアスタイルが作れなくなる大きな原因です。
4.若い女性も要注意！ 女性ホルモンが減少する理由
加齢だけでなく、若い女性も注意が必要です。女性ホルモンはストレスの影響を受けやすく、日々晒されるストレスが原因で、薄毛などの急な髪質の変化に悩む女性が多いという事実があります。
ほかにも、外食やコンビニなどの栄養が偏った食生活や睡眠不足など、生活の乱れは女性ホルモンの分泌を妨げてしまいます。突然、髪質に変化を感じたら、それは女性ホルモンの減少が原因となっているかもしれません。生活習慣の改善やヘアケアなど、日々の対策で解決できる可能性が高いですので、生活の見直しが有効です。
5.女性ホルモンの減少を予防して健康な髪に
ストレスや環境など、女性ホルモンの減少には外的要因が大きく作用しています。そのため、正常な睡眠を取ることや栄養バランスの良い食事、適度な運動など、生活習慣の見直しが効果的です。規則正しい生活をし、身体の健康を保ち、ストレスをためないことが女性ホルモンの減少予防につながります。
また、エストロゲンと似た働きをするイソフラボンの摂取も有効と言われています。イソフラボンは豆乳や納豆、豆腐など、大豆製品に多く含まれている成分です。
同時に、日々のヘアケアを丁寧に行うことも大切です。髪そのものに栄養を与えるシャンプーやリンスなどでケアをすることで、健康な髪質作りにつながります。例えば、髪の栄養素を補う成分が含まれたシャンプーやリンスの使用や、正しいヘアケアを心がけましょう。
6.まとめ
前述したように、女性ホルモンと髪質は密接に関わっています。加齢による女性ホルモンの減少はもちろん、ストレスや環境による変則的な減少も、髪質への影響を及ぼします。
髪の「太さ」「ハリ」「コシ」に変化を感じたら、女性ホルモンの減少が原因となっているかもしれません。この仕組みを知ることで、少しでも髪質の悩み改善に役立てていただけると幸いです。髪質の変化には、気づいた段階で早めのケアがおすすめです。特に、減少した女性ホルモンに代わって髪に栄養を直接与えてくれるヘアケア用品は手軽にしかも効果的に働いてくれます。
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