抜け毛がひどい！ 原因は？ 解決方法についても解説します！
抜け毛で悩んでいる人は多いと思います。髪の毛が多く抜けると気持ち的にも落ち込んでしまいますが、その原因は人によってさまざまでご自分の抜け毛の原因について理解している人は少ないでしょう。今回はこの記事で、抜け毛がひどくなる原因について解説します。
1.抜け毛がひどい原因は？
人によって抜け毛につながる原因は幅広くあり、それに合わせた対策が必要になります。ご自分がどんな理由で抜け毛がひどくなっているのかを理解することが大切です。
1-1.免疫機能が低下する紫外線
抜け毛がひどくなる原因の一つに紫外線が挙げられます。免疫機能が低下してしまう紫外線の影響があり、フケやかゆみを引き起こしてしまうのです。長時間の紫外線は特に危険ですので、ダイレクトに頭皮に日光を当てないようにしましょう。日傘や帽子を使用することが大切です。
1-2.頭皮の代謝の低下につながる生活習慣の乱れ
最近では仕事や学業に専念するために多忙を極め、生活習慣が乱れている方が多いです。その上お付き合いやたしなみでの喫煙や飲酒も増え、運動不足や睡眠不足など生活習慣は乱れる一方です。生活習慣が乱れることで頭皮の代謝低下につながってしまいます。代謝が落ちることで、髪の毛がしっかりと成長できなくなってしまいます。成長できない状態が続くことで、髪の毛の成長が阻害され悪循環に陥り抜け毛がひどくなってしまうのです。
1-3.食生活の乱れによる抜け毛
食生活の乱れも抜け毛がひどくなる原因の一つです。塩分や糖分、脂肪分が多く含まれるものは、抜け毛を促進すると言われています。ファーストフードやコンビニの弁当などは気軽に食べることができるので身近な存在という人は多いでしょう。しかし、糖分や塩分などが多く含まれています。アルコールの過剰摂取も抜け毛を促進してしまいますので、注意が必要です。
2.抜け毛は何本が正常なのか？
身体を清潔に保つためにもシャンプーは毎日行う人が多いでしょう。シャンプーの途中で自分の掌を見ると抜け毛がゴッソリという経験がある人は多いのではないでしょうか。実際に髪の毛が抜け毛として抜ける本数は健康的な人の場合は約100本とされています。実際に1回のシャンプーで抜け毛を数えることは難しいと思いますが、束で抜けていない限りは問題ないと言えるでしょう。
3.抜け毛がひどい場合の対策方法は？
3-1.規則正しい生活を心がけること
抜け毛がひどい場合の対策として、規則正しい生活を心がけることが大切です。睡眠時間の確保やバランスの良い食事、運動習慣を作ることも大切でしょう。お酒は控えめに、タバコは禁煙した方が抜け毛には効果的と言えます。特に運動は社会人になるとする習慣がなくなる傾向にあります。一日デスクワークだと代謝が上がらず健康にも良くありません。規則正しい生活が送れるようになれば自律神経が安定しますので、髪の毛一本一本に栄養が届きやすくなるのです。
3-2.身体を温めることで抜け毛が減る
身体を温めることもひどい抜け毛の解消につながる方法の一つです。身体を温めることで女性ホルモンの分泌量が多くなります。女性ホルモンによって髪の毛の成長期が維持され、抜け毛が減ると言われています。ゆっくり入浴したり温かい飲み物を飲んだりと、工夫次第でいくらでも方法はありますし、気軽にできる抜け毛予防と言えそうです。
3-3.日常的なストレス発散
ストレスは現代社会の問題とも言えるでしょう。ひどい抜け毛はストレスも深く関係していると言われています。人によってストレスを感じる瞬間は異なります。仕事や家事など人それぞれですが、ストレスを解消できる方法をご自身で見つけておくと良いでしょう。ストレスによって自律神経のバランスが悪くなり、抜け毛が増えてしまうのでストレスはため込まないようにしましょう。
4.頭皮ケアは正しく行うことが大切
ひどい抜け毛には頭皮のケアをすることが大切です。シャンプーは頭皮に刺激が少ないものを使用するようにしてください。ヘアケアの商品は種類が豊富ですが、ノンシリコンのものを使用することが身体にも健康的にもおすすめです。ご自分に合うものを選んでください。
また、すすぎ洗いをしっかりとすることも重要です。頭皮にシャンプーが残っていると毛穴の詰まりの原因になります。商品選びも大切ですが、最後までシャンプーをすすぎ落とすことも重要です。しっかりとすすぎましょう。
5.まとめ
ひどい抜け毛は男女共に悩んでいる人が多いものです。原因としては食生活や生活習慣や紫外線などさまざまで、人によって異なります。ひどい抜け毛にはバランスの良い食事や適度な睡眠や運動を習慣付けることが大切です。
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