髪が薄い人はどのようなことに気をつけるべき？ 〜注意すべきこと〜
髪が薄い方の中で、生まれつきだから何をしても無駄だと頭皮のケアを諦めている方もいるのではないでしょうか。しかし、そのような認識は大きな間違いです。実は生まれつき薄い人でも、諦めずにケアをすれば髪を維持することができます。このページでは、生まれつき髪が薄く悩んでいる人がどのようなことに気をつければよいか対策方法をレクチャーします。ぜひ参考にしてください。
1.髪が薄い人は諦めるしかない？
例えば、先天性乏毛症というのは生まれつき髪の毛が少ない毛髪疾患です。縮毛を伴うことが多くまた、毛量などには個人差があるようです。国内では約1万人に一人の割合と推定されています。この病気は遺伝的なものもあれば、ホルモンバランスの崩れによって引き起こされるといわれている病気です。今のところ治療法は確立されていませんが、近い将来薬が開発される可能性があります。
しかし、こうした病気で無い限りは、髪が薄い人でも諦めずに髪を丈夫にすることで最小限の抜け毛に抑えることは可能です。髪の薄い人は普通の人に比べて髪の量が少ないため通常の人以上にケアをする必要があります。十分なケアをしなければ、細い髪がすぐに抜けてしまいさらに髪が薄くなるという悪循環に陥りますので、早めに対策を立てましょう。
薄い人は、今の髪の量を増やすというよりも、「丈夫で抜けにくいコシのある髪」を作ることを意識するようにしましょう。健康な髪の毛を維持することができれば、量は少なくてもハリとツヤのある美しい髪は全体の印象をガラリと変えます。また、人によっては毛量が増えることもありますので、諦めずにケアをするように心がけましょう。
2.生活習慣の見直し
髪の薄い人は一体どのようなことに気をつければよいのでしょうか。最も気をつける必要があるのは、頭皮環境を清潔に保つことです。抜け毛が増えてしまう原因は、頭皮環境の悪さにあります。また、頭皮に十分な栄養が行き届かないと健康でコシのある髪を維持することは難しくなりますので、頭皮環境を悪化させないようにしましょう。
頭皮環境を悪化させる原因は、生活習慣にあります。生活習慣が悪い人は頭皮環境が悪く髪を薄くしてしまう原因を作っていますので、必ず生活習慣を見直すようにしてください。可能であれば、次のような行動を積極的に行い、頭皮環境をよい状態にするよう心がけてください。
2-1.睡眠を十分とる
疲労がたまっていますと、体内の血液循環が悪く老廃物をため込んでしまいますので、十分な睡眠をとるようにしましょう。睡眠をとることで疲れが解消されるだけでなく、髪に必要なホルモンを分泌することができます。睡眠時間を十分確保するだけでなく、寝る時間も意識してください。夜10時から深夜2時にかけて髪によいとされるホルモンが最も多く分泌され、髪の修復が早まるため、なるべくこれらの時間の間に眠るようにしましょう。
2-2.ストレスをためない
ストレスも髪に頭皮環境を悪くしてしまう原因になります。ストレスをため込みすぎると円形脱毛症などの症状になるケースもあります。ストレスを抱えないような生活を心がけるようにしてください。
2-3.適度な運動をする
適度な運動をすることで、体内の血液循環を高めることができます。血液循環が高くなれば、老廃物を体外へ出しやすくなります。それだけではありません。頭皮に必要な栄養を十分送り届けることができますので、結果的に健康な髪を維持させることが可能になります。もちろん毎日運動するのがベストですが、中には毎日運動することが難しいという方もいます。そのような方は週に一度は運動する日を設けるようにしましょう。おすすめの運動は、ランニングやウォーキングといった有酸素運動です。ヨガも血行を促進させる効果がありますので、自分にあった運動を適度に行うようにしましょう。
2-4.頭皮マッサージを行う
頭皮マッサージも健康な髪を維持するためには必要です。頭皮全体をマッサージすることで血行を促進させることができますので、お風呂上がりに欠かさず頭皮マッサージをするように心がけてください。
2-5. シャワーは数日おきにする
髪の薄い人はもともと髪が丈夫ではないのでシャワーは数日おきに行うようにしてください。数日おきにシャワーを行うことで、髪にダメージを与えることなく汚れを落とすことができますので、シャワーをする日も意識しましょう。しかし、屋外で作業が多い方は汚れが多く付着していることがありますので、毎日行いましょう。ドライシャンプーなどで髪に負担がかからないよう意識してください。
3.まとめ
髪の毛が薄い方は日頃の生活習慣を見直すだけで、髪質をよい状態に変えることができます。もちろん、生活習慣だけでなく日頃使用するシャンプーを変えるだけでも髪質が飛躍的に改善されますので、合わせて行いましょう。
「4reprime（フォープレミアム）」は髪が薄い人でも安心して使用することができるシャンプーです。ぜひ髪の薄さで悩んでいる方は当製品をご検討ください。
