薄毛に見えやすい？ 髪の毛が細い原因と改善方法
髪の毛が通常よりも細いという方は少なくないかと思いますが、髪の毛が細いと同じ本数であっても密度が薄くなってしまうため、薄毛のような印象を与えてしまうことになります。しかし、性別に関わらず薄毛というのはなんとしても避けたい症状でしょう。そこで今回は髪の毛が細くなってしまう原因とその改善方法についてご紹介いたします。
1. 髪の毛が細い原因
髪の毛が細くなってしまっている方ですが、考えられる原因としては大きく分けて3つ挙げられます。そのいずれかあるいは全てに該当しているものがあった場合には、その原因を解消することによって髪の毛が本来の太さを取り戻すことが可能でしょう。ただし、生まれつき通常よりも細いという方もいらっしゃいますので、個人差があるという点にご注意ください。
また、男性に限ってはAGA（男性型脱毛症）の影響によって髪の毛が細くなってしまっているケースもあります。AGAというのは髪の発毛に関わるヘアサイクルが乱れることによって薄毛になってしまうという病気です。その影響によって髪の毛が細くなったり弱くなったりとさまざまな症状が発してしまうということが考えられています。
1-1.加齢によるもの
生きている以上は必ず歳をとっていくものです。年齢を重ねていくことによって、頭皮の毛細血管が徐々に劣化していきます。毛細血管が劣化してしまうと中を流れる血液の流れも悪くなってしまいますので、髪の毛に十分な栄養が運ばれなくなってしまうのです。成長に必要となる栄養が不足してしまうことで、髪の毛は本来の太さになるまで成長することができず、全体的に細い毛ばかりになってしまうというわけです。
1-2.栄養バランスの乱れによるもの
もう一つは栄養バランスの乱れによるものが考えられます。近年では外食や中食は当たり前のように身近になっていますので、脂っぽいものなどをたくさん摂取してしまうことなどによる食生活の乱れから栄養バランスも乱れてしまいがちです。高カロリーの摂取は結構に悪影響を与えてしまうため、栄養バランスが乱れてしまうと髪の毛に栄養が届きにくくなってしまうのです。
1-3.ストレスによるもの
ストレスも最終的に結構を悪くしてしまう原因となります。仕事などでストレスを感じ続けてしまいますと、ホルモンバランスなどが乱れ、その影響が血行にまで及んでしまうというわけです。新陳代謝も乱れてしまうことが多く、血行だけでなく頭皮に対して悪影響を与えることになってしまいます。
2. 髪の毛が細いことでの問題とは
髪の毛が細いとどのような問題があるのでしょうか。まずは「薄毛に見えてしまう」というものがあります。例えば、髪の毛の本数が同じであっても太さによって密度が異なります。通常の太さであればなんの問題もなかったとしても、髪の毛が細くなることで頭皮があらわになる割合が高くなるため一見薄毛のように見えてしまうのです。男性でも非常に大きな問題となりますが、女性でしたらもっと深刻でしょう。
また、ヘアスタイルに関しても影響が出ます。髪の毛が細いことで頭皮が露出しやすくなるため、頭皮の露出を抑えることができるようなヘアスタイルしかできなくなってしまいます。せっかくのヘアアレンジという楽しみが奪われてしまいますので、女性には特に重要な問題です。
3. 食事や生活習慣で改善しましょう
栄養バランスやストレスのような原因によって髪の毛が細くなってしまっている場合には、生活習慣や食生活を正しく整えることによって改善することが可能です。これまで特に時間を決めずに食事をしているようでしたら、まずは規則正しく決まった時間に食事を取るようにしましょう。そして軽くでもかまいませんので、運動を生活の中に取り入れてみてください。ストレスだけでなく運動不足の解消にも繋がりますので、非常におすすめです。さらに運動によって血管が広がりますので、髪の毛へ栄養を運ぶために欠かせない血行の促進に効果的となるのです。
食事のタイミングだけでなく、摂取する栄養のバランスも重要です。数ある栄養成分の中でも、亜鉛やタンパク質、ビタミン類は髪の毛の発毛や育毛などに有効となる成分ですので、積極的に摂取するようにしてください。食事で摂取できることが望ましいのですが、どうしても難しいということでしたらサプリメントなどで代用するのもいいでしょう。
4. シャンプーでも改善可能！
中には髪の毛のダメージに起因して髪が細くなってしまっているということも少なくありません。カラーやパーマをすることで、どうしても髪の毛は傷んでしまうものですので、しっかりとケアをしてあげることで髪質改善につながります。市販のシャンプーでも問題はありませんが、髪の毛のことを第一に考えた場合、ヘアサロンなどで使用されているものがベストではないでしょうか。若干値段は高くなってしまう傾向にありますが、髪の毛が本来の太さに戻ると考えますと、妥協していい部分ではありません。
また、良質なシャンプーを使用することによって、太さ改善だけでなく髪全体の傷みを補修したり、ハリやツヤを最大限取り戻したりすることが可能になるのです。シャンプーは誰しもが毎日行うものですので、頭皮のケアという観点でもこだわってみるといいのではないでしょうか。同時にトリートメントに関しても、細毛にお困りの方だけでなく、ボリュームで困っているに方に対しても良質なものであれば確かな効果が期待できます。
5.まとめ
髪の毛が細いと見た目や頭皮の状態に悪影響を及ぼしてしまいますので、今回ご紹介した改善方法を取り入れて本来の細さへと戻してみてはいかがでしょうか。
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