血行を良くして健康な頭皮を保とう 〜髪を健康にする秘訣〜
美しい髪を維持したい。健康な髪を保つことができれば、ヘアスタイリングがしっかり思い通りにできるだけでなく、美しい状態を維持することができます。このページでは、どのようにすれば、健康な頭皮を維持することができるかを紹介します。
1.美しい髪の秘訣
美しい髪を維持するために必要なことは頭皮環境を良くすることです。その中で大切なことは血行を良くするということです。なぜ、血行が良くなると髪質を健康的なものすることができるのでしょうか。血行が良いと頭皮に次のような良い影響を与えることが可能になります。
1-1.老廃物をたまりにくくする
頭皮を健康に保つコツとして老廃物をためないことがあります。悪化した頭皮環境では髪に栄養が十分行き届かず髪が不健康な状態になります。その結果として、髪が細くなり柔らかい髪質になります。その結果、まとまりが悪く抜け毛が多い髪になってしまう可能性があります。
一方で血行を良い状態にすることで頭皮の老廃物を体外へ排除する働きが生まれます。結果として常に頭皮は健康な状態を維持できます。
1-2.毛母細胞の成長を助ける
髪は毛母細胞と呼ばれる細胞の分裂によって髪を成長させ、健康な状態を維持しています。この毛母細胞の分裂が活発でなければ、健康な髪を維持することができません。毛母細胞の分裂を多くすればするほど、健康な髪の状態になりますが、実現させるためには十分行き届いた栄養が必要になります。
血行が悪い状態の頭皮は、毛母細胞に行き届くための栄養分が行き渡らず細胞分裂の活動が低下してしまうというデメリットがあります。血行が良ければ、栄養を行き届けることができ、結果として毛母細胞の成長を促進させることができるため血行を良くする必要があるのです。
2.血行を良くするために必要なことは
血行を良くするためにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。
2-1.生活改善を意識する
不摂生な生活をしていると髪質が悪くなってしまいます。ジャンクフードを食べる、過度な飲酒、睡眠不足、ストレスなどはすべて悪化させる要因となります。今の生活でこのようなことが該当しないか行動を振り返るようにしてください。
特に、意識をすれば改善できる生活習慣はすぐに直すように心がけましょう。睡眠時間は生活習慣を変えればコントロールすることができますので、睡眠時間を確保できていない方は、睡眠時間を十分確保して、頭皮の状態を良好に保つ努力をするように心がけましょう。
2-2.適度な運動をする
生活習慣の見直しをする上で、適度な運動をするように心がけましょう。適度な運動をすることで血行を改善することができます。ウォーキング、自転車、ランニングといった有酸素運動が頭皮に良いので、なるべく積極的に運動をするようにしてください。
運動不足が血行不良の原因を作ってしまうことがありますので、生活習慣を見直しても髪の質が一向に改善されない場合は運動を取り入れることを考えましょう。
2-3.マッサージをする
マッサージも血行を促進させる働きがあります。特に血行が滞りがちの方は頭皮にも老廃物がたまりやすい状態となっていますので、頭皮をもみほぐして頭皮にたまってしまった老廃物を流しだすようにしましょう。頭皮を良い状態に改善させるために継続的に行います。
3.マッサージのやり方
具体的にどのようなマッサージのやり方がよくわからないという方もいます。そのような方はどのようなマッサージを行うと頭皮の状態を改善することができるかご存じでしょうか。正しい方法を紹介しましょう。
3-1.指先でもむように行う
頭頂部は指先を使ってゆっくりもみほぐすようにしましょう。この時意識することはつまむようにしてマッサージを行うことです。全体的につまむようにマッサージを行います。刺激を与えることで、血行が良くなります。指先を使ってゆっくりともみほぐすように心がけましょう。
3-2.後頭部
頭頂部はつまむようなマッサージでしたが、後頭部は背中や腰を押し返すようなマッサージを意識して行いましょう。この時、首回りも丁寧にもみほぐしておくと全体的に血行を良くすることができます。
3-3.肩もみをする
肩こりがひどい方は肩のマッサージも同時に行いましょう。頭皮の環境が改善されても肩がこった状態ですと栄養が十分行き届きづらいです。頭皮マッサージと合わせて肩こりのマッサージにも行ってください。
4.まとめ
頭皮環境が悪化すると健康な髪を維持することはできません。健康的な状態を保つために常に頭皮環境のケアを忘れないようにしましょう。生活習慣を見直すと同時に、シャンプーも頭皮に良いものを選んでください。
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