頭皮環境改善で血行良化！　髪の毛から健康になれる3つの習慣

頭皮環境改善で血行良化！　髪の毛から健康になれる3つの習慣

頭皮環境をきれいに改善すれば、髪の毛を薄毛などから守るだけでなく、健康全体にも役立ちます。本記事では頭皮環境をよくすることで体が元気になれる理由を紹介し、髪の毛を守る生活習慣を3つ紹介します。実践することで、元気のある髪の毛とともにハツラツとした生活を続けていきましょう。

1.頭皮環境改善が健康生活に重要な理由

頭皮ケアを実践することで、体全体の健康作用にも波及します。髪の毛が傷みやすかったり、薄毛に悩んだりしている人は、実は体のほかの部分にも隠れた不調があるのかもしれません。すぐに頭皮ケアを実践してみましょう。

頭皮に刺激を与えることで、頭から足までつながった皮膚にハリが生まれ、顔などのたるみを改善します。リンパの流れが活発化すれば、顔のむくみがいつの間にか消えることもあるなど、美肌作用にも最適とされます。血行改善で冷え性にも悩まなくなったり、毎日グッスリ睡眠しやすくなったりも考えられます。

人間の体からは皮脂が出ますが、半分以上は頭皮から出ているため、髪の毛の傷みや汚れを守るために頭皮ケアをしなければと思う人もいるようです。しかし実は顔のむくみ、肌荒れ、冷え性などの体の不調も頭皮をケアしてみることで改善することがあります。頭と体は表裏一体と思い、頭から健康状態をよい方に変えるやり方もあります。

まずはだまされたと思って、あえて頭皮ケアに専念してみてください。限られた時間の中でも体全体を元気にする作用も見込めます。

2.頭をきれいにする習慣1: 頭皮マッサージやタッチで刺激を与える

適切な頭皮マッサージやタッチで刺激を与えれば、髪の毛だけでなく体の健康も改善できるでしょう。実践前には自身の頭皮の状態を把握することが大切です。

よく頭の一部がかゆくなる人は乾燥肌の傾向があり、フケが多く発生している可能性があります。オイリー肌は頭皮全体がかゆくなるほか、ニキビができやすいなどの特徴があります。しかし、人間は年を取れば取るほど肌の潤いが失われていき、乾燥肌に変わりがちでそれまで使っていたパーマ液やカラー剤が合わなくなることもあります。

頭皮マッサージはさまざまな方法がありますが、基本的には頭皮全体に指の腹を押しつけ刺激を与えることを意識しましょう。このとき、爪を立てて頭皮を傷つけないように注意が必要です。頭皮全体をまんべんなくブラッシングすることでも頭全体に刺激を与えられ血行改善に役立ちます。力を入れない状態で髪の毛を流すようにブラッシングしましょう。

頭皮マッサージは、ブラッシングにより自宅にて数分でできるケア方法ですので、テレビを見ながらでも可能です。

3.頭をきれいにする習慣2: シャンプー方法の見直し

頭皮をきれいにするためにご自身のシャンプーの使い方が正しいかをチェックしましょう。シャンプー前にブラッシングをすることで、あらかじめ髪の毛は頭皮についた汚れをある程度落とせます。それによりシャンプーがなじみやすくなったり、髪の毛同士の絡まりも防げたりします。

シャンプーをつける前にはお湯ですすぐことでも、さらに汚れを落とせるでしょう。シャンプー使用量の目安はショート、ボブなら1プッシュ、ミディアムやロングなら2プッシュだけで十分です。少なすぎると汚れを落としきれず、多すぎると洗い残しが出る可能性があるからです。

シャンプー使用時はつけたら手のひら同士である程度こすり合わせ泡立ててから髪の毛につけましょう。指の腹に程よく力をこめ、まんべんなく泡立てましょう。爪を立てると頭皮を傷つけ、髪の毛をこすりすぎるとキューティクルにダメージを与えるので注意しましょう。

トリートメント使用時も合わせて、時折頭皮マッサージのように刺激を与えながら洗うことで作用を促進します。

シャワーですすぐときは、洗い残しがないようにまんべんなく流しましょう。洗い終わったときに頭皮にぬめりがないかチェックし、残っていればお湯をかけ直しましょう。風呂から上がったときはドライヤーで十分に乾かすことも大切です。

4.頭をきれいにする習慣3: 生活環境の改善

頭皮ケアだけでなく生活習慣を改善するだけでも、体全体に作用が波及します。頭皮にも好影響を与え、薄毛や白髪対策にもなるでしょう。早寝早起き、一日3食や性別や世代に合わせた基準に摂取カロリーを近づけるなど、規則正しい生活だけでも頭皮や健康を守ります。

頭皮用化粧水や美容液、電化製品では加湿器を乾燥した部屋に使うなどの保湿も重要です。食べ物では適度にナッツ類を取ることで美しい発毛を促します。ただしピーナッツは豆類に分類されるため、頭皮にはあまり作用が見られないとのことです。

このように頭皮ケアに加えて普段の生活を睡眠時間、食事などから改善することで、健康な髪の毛を守れます。同時に体の不調を改善する作用もあるので実践してみましょう。

5.まとめ

頭皮環境の改善には美容院などでのヘッドスパなどももちろん効果的ですが、本来は特別なことをしなくても、自宅でできる範囲のケアを行うことで十分なのです。

頭皮マッサージや適切なシャンプーの使い方を徹底するだけでなく、生活全体を見直して実践するだけでも、頭皮の健康を守れます。そうしたことの積み重ねは体全体の健康にもつながり、血行不良を原因としたむくみや冷え性などにも効果的でしょう。本記事を参考に、頭皮ケアを試してはいかがでしょうか。

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