頭皮乾燥の原因と3つの対処法 ～フケやかゆみを解決するために～

頭皮乾燥の原因と3つの対処法 ～フケやかゆみを解決するために～

頭皮が乾くとフケやかゆみなどのトラブルに見舞われます。髪の毛が汚れたまま出かけることで会った人に悪印象も与えるかもしれません。本記事では頭皮乾燥の原因を紹介し、潤いを守るために必要な3つの方法を挙げます。これを読むことで頭皮のトラブルを予防できるでしょう。

1.頭皮乾燥の原因は？

頭皮の乾燥はさまざまな原因で発生し、フケやかゆみなどのトラブルにつながります。以下に主たる原因を5つ挙げますので、心当たりがないかチェックしましょう。

1-1.シャンプーのしすぎ

一日にシャンプーをする回数が多かったり、量が多すぎたりしますと、皮脂不足になり頭皮が乾きやすくなります。皮脂も長い間放置するとゴミとなって頭皮や髪の毛を汚しますが、本来は薄い膜として頭皮の構成要素となり、保湿の役目を果たします。皮脂が少ないと頭部が乾燥肌になりやすく、フケやかゆみが起きやすくなります。

1-2.シャワーが40℃を超えて熱すぎる

シャンプーの量だけでなくシャワーの温度にも注意しましょう。熱すぎるシャワーも皮脂を落としすぎることになり、頭皮乾燥につながるからです。

1-3.髪の毛を自然乾燥させてしまう

髪の毛を乾かす際はドライヤーが大切です。自然乾燥に任せると雑菌が増え、頭皮の代謝が健全に行われなくなります。皮脂がうまく分泌されないなどの理由で潤いが失われ乾燥肌にいたるのです。

1-4.湿度不足

頭皮乾燥を防ぐには適度な湿度を保ちましょう。特に冬は多くの地域で乾燥注意報が出やすく、頭皮の潤いも失われやすいです。

1-5.生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れで頭皮の健康が失われることがあります。特に睡眠やビタミンの不足などに注意しましょう。

2.対処法1: シャンプーやトリートメントの見直し

シャンプーやトリートメントの刺激が強すぎて頭皮が乾燥するトラブルが多いようです。そのため、使っていて刺激が強いと感じた場合は追加コストを惜しんででも商品の再選定が重要です。

特に意識すべきは低刺激のシャンプーです。特にウラリル硫酸ナトリウムが含まれていると洗浄力や刺激が強いとされるので回避しましょう。

近年はスーパーやドラッグストア、ネットショップなどで多くのメーカーから低刺激シャンプーやトリートメントが販売されています。特徴は添加物の不配合、洗浄成分にアミノ酸系など頭皮に優しい成分の使用などです。また、ノンシリコンシャンプーなども刺激を気にせず洗えるためおすすめです。すでにフケやかゆみに悩んでいるなら抗炎症成分配合から選びましょう。

いずれにしてもシャンプーやトリートメントの刺激が強く、頭皮のフケやかゆみが目立つという条件がそろっているなら、該当商品の選び直しが考えられます。

3.対処法2: 生活習慣の見直し

生活習慣の健全化も頭皮問題の解決法として挙げられます。ストレス、ビタミン、偏食、睡眠などの観点から生活リズムや食事法などを見直しましょう。

3-1.ストレス解消法を確立する

仕事や学業、人間関係など現代社会にはストレスの要因となるものが多いです。ストレスをため込んでいると感じているなら、頭皮などの健康のためにも適切な対処が重要です。親族や知り合いに悩みを相談し、趣味、適度な運動などでストレスを散らす機会を設けましょう。

3-2.食生活はビタミンを意識する

ビタミンのある食べ物と縁がない場合、その不足が原因で頭皮が不健康になるケースがあります。ビタミンがないことでストレスがたまり、疲れがとれにくいなど副次的な問題も考えられます。脂が多いなどの偏食を避けるべきです。野菜をふんだんに含んだ料理を食べたり、デザートとして果物を味わったりして適度にビタミンを摂取しましょう。

3-3.良質な睡眠のきっかけを持とう

睡眠不足も頭皮に悪影響を与えると考えられています。寝る前はなるべくブルーライトなど電子機器を避け、読書やヨガなどの趣味の時間に充ててリラックスできる状況を促してから寝ると良質な睡眠が取りやすいとされます。週2回の適度な運動で生活にメリハリをつけることも大切です。

4.保湿を心がける

生活環境で湿度が不足していますと、頭皮乾燥の原因になります。フケやかゆみを防ぐには湿度を守る対策も重要です。以下に代表例を4つ挙げます。

4-1.頭皮ケアローションを塗る

頭皮ケアローションを適量分塗ることで、保湿作用を受けられます。フケやかゆみに悩んでいる場合は抗菌・抗炎症タイプから選びましょう。ほかにも育毛を促進するタイプや癒しの香りを含んだニオイ対策のものまでさまざまです。

4-2.加湿器を導入する

お金に余裕がある場合は加湿器を購入しましょう。親などの身内から引き継いだものがある場合はそのまま活用できます。

近年は加湿器も多様化しており、ヒーターによる沸騰で起こすスチーム式、水を入れたフィルターを風で湿気に変える気化式、ミストを出す超音波式、複数の機能を組み合わせたハイブリッド式があります。ご自身の生活環境に合ったものの選択が重要です。

4-3.観葉植物の設置

観葉植物を一つ置くだけでも、保湿作用があります。植物が根っこから水分を吸収し葉っぱから蒸発させていますので、湿気を出してくれます。

4-4.カーテンなどに霧吹き

加湿器や観葉植物などを買うコストを節約したい場合は、水を入れた霧吹きスプレーを用意しましょう。カーテンなどに吹きかけることで蒸発を促し湿度を確保します。ただし床や壁に多量を噴きかけると傷んでしまう可能性があるため注意が必要です。水による霧吹きスプレーの代わりに、ルームスプレーや消臭用スプレーなども考えられます。

5.まとめ

頭皮の乾燥はフケやかゆみを誘発するため、対策が必須です。生活習慣を見直しつつ、シャンプーやトリートメントも自身の地肌に合ったものを使いましょう。ほかにも頭皮用ローションで髪の毛を潤わせたり、部屋の湿度を守ったりなどの対策も考えられます。自身の生活状況に合った方法で頭皮の潤いを守りましょう。

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