毎日の習慣に取り入れたい！ 髪質を改善する頭皮マッサージ
さて、突然ですが、髪質と頭皮の関係性について考えたことはあるでしょうか？ 農業において豊作の秘訣は苗を植える前の田んぼをどれだけ丁寧に耕したかがとても大事だそうです。頭皮から生えている髪は頭皮の状態次第で健康的にもなりますし、不健康にもなります。頭皮の状態の良し悪しを大きく左右するのは血の巡りとリンパです。今回はこの2点に注目して髪質を改善する頭皮ケアについて紹介して行きます。
1. 頭皮と髪の関係性
頭皮の下には皮膚の層が4層になっており、皮下細胞と呼ばれています。その皮下細胞の中で新しい髪が作られ、髪を成長させる栄養素も一緒に作られています。そしてその栄養素を身体中に行き渡らせる役割を担うのが血流です。そして、身体にたまった老廃物や外部から侵入した有害な細菌を排出するのがリンパと呼ばれるものです。
血流もリンパも同じように頭皮にもあり、そこから髪の成長ホルモンが供給されています。しかし加齢に伴い、頭頂部に行くほど、リンパの流れは流れにくくなりますので、リンパと血流の流れを意図的に促進してあげることも必要になってくるのです。頭皮の血行を良くすることは健康的な髪質の維持にも直結するのです。
2. リンパの流れを誘導する
リンパと血流ですが、リンパ液は血液と違い自力で流れることはありません。リンパ管とつながっている血管や筋肉などの動きを利用して流れているので流れがとてもゆるやかです。筋肉を動かさなかったり、血行が悪くなったりしますと、リンパの流れも滞ってしまいます。頭皮のリンパ管の流れが悪くなると老廃物がいつまでも髪の成長細胞と混ざったままになり髪が細くなったり、フケが出たり、抜け毛が増えるなど、髪の健康状態も悪くなってしまいます。
それを解消するために行って欲しいのがリンパの流れを促すリンパマッサージです。両手を使って頭をもみほぐすことでリンパと血行を循環させ、健康な頭皮状態を保つことができます。
3. マッサージの方法
リンパマッサージは自宅で簡単に行うことができ、所要時間も5分適度です。血の巡りが良くなっているお風呂上がりに毎日5分間のマッサージを取り入れることで髪のさまざまトラブルを回避できますし、それ以外にも顔のむくみや頭痛などを解消する作用もありますので、ぜひ毎日の日課として取り入れることをおすすめします。
手順としては基本的に指の腹を使い、髪の上から指を当てて、頭皮を動かす感覚で以下の順番にクルクルと回して行きます。
1. 首から後頭部にかけて指を回転させてマッサージ
2. 左右の側頭部から前頭部にかけて指を押し上げてマッサージ
3. 流したリンパを頭頂部へ集めるようにマッサージ
3-1. 首から後頭部
まずリンパの管がある首の後ろに人差し指を当ててクルクルと首を抑えながら回します。皮膚の内側の筋肉を動かすように10回くらい指を動かしましょう。それから指の位置を上に上げて行き、親指以外の指を使って後頭部を押さえます。力加減は弱すぎず強すぎずくらいで先ほどと同じように後頭部に当てた指をクルクルと回しましょう。これも10回くらい行います。
3-2. 側頭部から前頭部
首から後頭部を10回ずつマッサージしたら、次は両手を頭の左右に持って行き、先ほどと同じように親指以外の指で押さえます。今回は回転ではなく、頭頂部に向かって下から上に動かす形で頭皮をマッサージします。そして頭の左右から初めて、徐々に両手を前頭部に移動させながら頭皮をマッサージして行きます。これも同じ箇所は10回ほど行いましょう。
3-3. 流したリンパを頭頂部へ集める
首の後ろから頭の前部分までを順番にマッサージしたら最後は動かしたリンパの流れを頭の上に持って行くイメージで動かして行きます。再び後頭部に指の腹を当てて頭頂部へとリンパを流すように下から上へと指で頭皮を押し上げて行きましょう。後頭部、側頭部、前頭部の順に頭皮を頭の天辺に押し上げます。
1から3の流れを5分くらいかけて行えばリンパの流れを循環させることができます。ポイントはゆっくりと優しく行うことです。頭皮のマッサージですので、髪をいたわる気持ちで丁寧に行いましょう。
4. まとめ
今回は頭皮をマッサージすることで髪質を改善するメソッドをご紹介しました。髪質はもちろん、抜け毛や頭のむくみ、頭痛なども解消できるマッサージですので、ぜひ日常的に取り入れて見てください。血液とリンパ液をマッサージにより循環させることで頭皮を実りある畑になるよう耕しましょう。畑の土が良く肥えれば、そこから生えてくる髪の毛も健康的になっていきます。美しい髪を作るのは日々の習慣です。毎日の風呂上がりに5分だけ時間を作って今回のマッサージを行い、健康的な頭皮を目指しましょう。
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