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美しい髪を手に入れるなら食事も大事
誰もが憧れるサラッとしたツヤのある綺麗な髪の毛。世の中の女性全員がこう思っていると言っても過言ではありません。髪の毛は女性にとっての命であり、誰でも綺麗な髪の毛を手に入れたいことでしょう。
美しい髪を手に入れたくて、毎日しっかりヘアケアを行っている女性がほとんどです。シャンプーやトリートメントにこだわったり、最新のヘアパックを行ったり、綺麗な髪の毛を手に入れるためには手間もお金も掛かってしまいますよね。それでも美しい髪の毛を手に入れるために女性は頑張っているのです。
しかし毎日のヘアケアだけじゃなく、食事も重要というのは意外に知られていません。ヘアケアばかり行っていても限界があります。綺麗な髪の毛を手に入れたいなら体の中から見直していかないとダメなのです。毎日ヘアケアをしっかり行っているのに、髪の毛が全然綺麗にならないという方は、是非食事を見直してみてください。
髪にいい栄養とは？
髪の毛はバランスのいい栄養を摂ることで、ツヤが出て綺麗な印象になります。逆に偏った食生活をしていると、どんどん髪の毛は劣化していき、細くなったりパサついた髪の毛になってしまうのです。
基本的には栄養バランスを整えた食事を心がければいいのですが、その中でもしっかり摂取した方がいい栄養をいくつか紹介していきたいと思います。
タンパク質
三大栄養素の一つのうちのタンパク質。髪の毛のほとんどの成分はタンパク質で、タンパク質が不足すると綺麗な髪の毛を手に入れることができなくなります。タンパク質は綺麗な髪を手に入れるために最も重要な栄養素なのです。
タンパク質が多く含まれる食品は
・肉類
・魚介類
・乳製品
・大豆食品
以上のものが挙げられますが、綺麗な髪の毛を手に入れたいなら脂質はできるだけ抑えたほうがいいので、肉類からタンパク質を摂取するのは程々にした方がいいでしょう。全く食べたら行けないというわけではなく、肉類の食べ過ぎには注意してください。できるだけバランスよく、さまざまな食品からタンパク質を摂取するようにしてください。
ビタミン類
ビタミン類の中でも、髪の成長を促してくれるビタミンBや、緑黄色野菜やレモンに多く含まれているビタミンCは、綺麗な髪の毛を手に入れるために必要な栄養素です。また正しい血液循環に効果的な、ナッツ類等に多く含まれているビタミンEも効果的な栄養素の一つとして挙げられます。
コラーゲン
美容成分としても知られているコラーゲン。最近ではコラーゲン入りの鍋なんかは、美意識の高い女性に人気ですよね？このコラーゲンは、肌だけじゃなく髪にもいい栄養素として知られています。
コラーゲンを摂取したい時は、コラーゲン分子を小さくしたコラーゲンペプチドが効率的です。コラーゲンペプチドを摂取することで、髪のまとまりやツヤを感じられるようになります。
美意識の高い女性向けのお店は、コラーゲンが入っているさまざまな料理を提供しているので、綺麗な髪を手に入れたい方は是非、そういったお店に通ってみてください。
避けたほうがいい食事は？
髪にいい栄養もあれば、摂り過ぎると髪によくない影響を及ぼしてしまう栄養も存在しています。ここでは綺麗な髪の毛を手に入れるために避けたほうがいい食べ物や飲み物を紹介していきたいと思います。
注意したいのは、これらのものを「絶対に食べたらダメ」ということではなく、「食べ過ぎには注意したい」ということです。もしこれから紹介するものを食べたり飲んだりする時は、適切な量を心がけてください。
脂質の多い食べ物
脂質自体は人間にとって重要な栄養素です。しかし摂取し過ぎると皮脂量が増えてしまい、脂ぎった髪の毛になってしまいます。「ツヤツヤ」というよりは何日もお風呂に入っていない感じの「ギトギト」した、あまり清潔感を感じられないような髪の毛になってしまうのです。
お肉やスナック菓子、油物には脂質が多く含まれているので、綺麗な髪の毛を手に入れたいなら、これらのものの食べ過ぎには注意してください。
糖分の多い食べ物
チョコレートやケーキ等、甘いお菓子に多く含まれている糖分もできるだけ避けたほうがいいでしょう。糖分も脂質と同じく、摂取しすぎると皮脂量が多くなってしまいます。
全く食べてはダメというわけではないので、甘いものが好きだという人は、食べる量を減らしてみるのもいいかもしれませんね。
最後に
美しい髪の毛は、何を食べたかで決まります。乱れた食生活をしていると、髪質も一緒に乱れてしまいます。できるだけ髪にいいものを食べて、綺麗な髪の毛を手に入れてください。
